zamiast carbo

Według mnie to po pierwsze z tych trzech w/w supli kup Clouta i połącz z HP, i dawkuj tak: DT: * rano na czczo Clout, * 30 min. przed treningiem HP, * po treningu Clout, DNT: * rano na czczo HP, * w okolicy godzin treningowych z DT Clout, zamiast dextro lepiej kup Carbo, dodaj ZMA i powinno być ok.

zamiast ryzu moze byc kasza gryczana ? dlaczego wywalic Carbo ??

[...] 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: -http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html (zamiast 120g kurczaka - 80g) kcal 443,4 b 31,4 w 59,9 t 4,78 -sałatka z marchwi(90g) i jabłek (290g) kcal 169 b 1,75 w 41,09 t 0,49 -oliwa z oliwek [...]

Dzieki panowie a co myslicie zeby zamiast tego wszytskiego dac carbo na sniadanie?:D hardcore wersja ale prosta latwa i przyjemna

ok, dzięki za odpowiedź. świeży owoc ok. ten zestaw białko + carbo będę pił zaraz po treningu. na wieczór zamiast wędliny co drugi dzień wjedzie rybka. a co do mięsa to podałem po prostu drób, ale inne też będę zjadał. niektóre składniki będę wymieniał żeby się coś działo hehe.

HMB działa ale przy wiekszej ilosci sporzytych tego typu srodkow czyli za ktoryms tam razem - nie opłaca się, transportery tez se odpusc pij duzo wody to bedzie wystarczające transportery sa nieekonomiczne dokup witaminy i zeń szeń .. carbo uzupełnienie diety moze byc ja jestem za chodz wiekszosc społeczenstwa bedzie ci to zniechęcać, najlepsze [...]

nicze: zamiast cytowac cale moje wypowiedzi napisz konkretne jakie masz zastrzeżenia do tego co napisalem, bo mam wrażenie, ze o fizjologii masz blade pojęcie. Białko jest oczywiście bardzo ważne, ale priorytem organizmu po treningu jest uzupełnienie rezerw energetycznych. Jeśli po tren. wypijesz samo białko zostanie "zmarnowane" na [...]

[...] go nigdy, tylko jogurt naturalny jak poniżej). Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50-80g B: 22G, W: 98G, T:3G , KCAL: 510 4.14:30 Gainer Hitec Super Mass (ale się skończył) i zamiast tego biorę Carbo przed treningiem. 5.Białko Dymatize Whey Protein 6.30 min po treningu, ok.16:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa (czasami [...]

[...] teraz jak ni cwicze po treningu weglowodany carbo plus serwatka +kreatyna+glutamina czasami jak mnie stac to 3 razy dziennie aminkwasy a przed zawodami rezygnuje z kreatyny zamiast tego wlaczam aminokwasy bcaa i jakis spalacz tluszczu np terma-pro co daje mi kopa jednoczesni na aeroby i trening silowy a i jeszcze olej mct kilka razy do posilkow [...]

[...] miec za mało w razie jak by był jakis niskokaloryczny obiad, a do łapania tłuszczu zdolnosci nie mam wiec powinno byc ok. Dieta rozpisana na cały tydzien w excelu, sa tam inne produkty ale bilans wychdzoi tak samo, np zamiast twarogu daje na potreningowy kurczaka,a przed snem tuńczyk. I B.DOBRZE Można oceniać,czekam na cenne uwagi,poprawki

[...] szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = lub Jogurt B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 4 T 24 /jak nie chcesz brac pojemnika to kanapki moga byc,alepamietaj wrzucic duzo warzyw,zamiast masla moglbys pokropic chleb oliwa,ale malailosc maslatez nie zaszkodzi Posiłek 4 (15:00) Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka gotowana 75 g B 22 T 2 + tłuszcz z [...]

[...] tuńczyk, jaja całe, jogurty, sery, twarogi, soja. Węgle: ryż brązowy, biały, makaron, kasza, kuskus, razowy chleb. Tłuszcze tylko pochodzenia naturalnego: oliwa z oliwek, zamiast oleju roślinnego - PAM, itp. Żadnych słodyczy, białego chleba, wyrobów cukierniczych - drożdżówki, pączki, itp. Dużo warzyw, owoców. Do picia woda, soki, zero [...]

[...] jakie aktualnie biorę. Po śniadaniu, codziennie biorę dawkę Vita-Min Multiple Sport. W dni nie treningowe rano po przebudzeniu biorę 2,5g kreatyny, a w dni treningowe zamiast tego biorę 10g SAW. O Carbo Nox i Micellar Casein już napisałem w diecie. Jak wcześniej pisałem wszystkie suple, które jeszcze mi zostały będę zamieniał na [...]

[...] w to! + witaminy i minerały łącznie taki stak składając samemu: ok.158-175zł jeżeli taki produkt jest gotowy zmiksowany i kosztuje w tej samej cenie to czemu nie kupić go? zamiast bawić sie w mieszanie itp. przecież jest tu "niby" wsyztsko co dobre na potreningową suplementację.. w dobrych ilościach, stosunku - uniwersalnie i ze [...]

[...] jeść przegrychy jakieś batony itp. szczerze to nie i tak nie pójdzie Ci to w tłuszcz bo jesteś ekto :) nawet na śniadanie bym Ci zaproponował nutelle z chlebem + mleko, zamiast jakichś 'pro zdrowych płatków które wciskasz na siłe i i tak Ci nie smakują... na początku może ciężko Ci będzie jeść tak często, ale możesz zawsze jeszcze pić Jumbo [...]

[...] 0,5% . 50g twarogu chudego . 10g oliwy z oliwek + Owoce (banan/jabłko/kiwi) 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II . 80g ryżu brązowego . 50g piersi z kurczaka ( zamiast tuńczyka z puszki ) . 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad . 100g kaszy gryczanej . 100 piersi z kurczaka bez skóry . 10g oleju słonecznikowego [...]

a moze zamiast walic odrazu xp+clout nie lepiej od mono poprzez cp taniutki zaczynac a potem dopiero te wariacje ja na cykl ostatnio nie cale 150 zeta wydalem i wcale nie narzekam...2 x cp 2kg carbo i vitaminer za 8 zeta 60 tabsow :P

[...] przyswajane bialko i sa ciezko strawne.Zaraz po treningu węgle proste , Carbo / glukoza / wafle ryzowe / miod.Z sałatki wywal majonez i rodzynki.W przedostatnim posilku zamiast chleba razowego możesz dać śmialo ostrowię a ten napoj proteinowy daj do 2 posilku.A tuńczyka daj 2.5 - 3 godz przed snem.Dorzuć więcej warzywa i wrzuc do diety oliwe [...]

[...] Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Natomiast zamiast Gainera 737 który jest jak już wielokrotnie pisałem: 1. Jakościowo nie jest nalepszy (po takiej cenie, z taką zawartością białka nie można się spodziewać by cena szła [...]

[...] sobie pieczeń z piersi z indyka ze szpinakiem i serem morskim (ser: b/ww/t - 19,0/0,7/21,0) i czy moge sobie np to dołączyć do śniadania jako dodatek do tej kromki albo właśnie serka czy twarogu? Jeśli macie jakieś przykłady bądź porady co można rano jeść zamiast tylko jajek to doradźcie. Zmieniony przez - Slimok w dniu 2012-08-01 18:55:26